Efecto rebote

Mujer 04/03/2014
El efecto rebote es uno de los problemas más comunes que se presentan cuando encaramos una dieta, siendo que es muy común, que una vez que bajemos peso, si no mantenemos un estilo de vida saludable, probablemente volvamos a subir los mismo kilos que bajamos o más.

Por esto es fundamental que una vez que bajes al peso que deseas tener, lo mantengas y esto se logra a través de un rutina de hábitos saludables. Por ejemplo, evitar las tentaciones es fundamental. Si bien puedes darte algún gusto que otro, es importante que no abuses. Debes educarte en cuanto a la alimentación y conocer cuáles son las grasas buenas y malas para poder mantener un equilibrio. Otro tip que puede servirte es que si vives en un edificio, sería bueno que optes por usar las escaleras, ya que subir y bajar escaleras representa un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente si necesitas mantener tu peso. De más está decir que debes controlar las porciones y la cantidad de comida que consumas. Lo ideal es mantener un control de las calorías que consumas basado en tu altura y tu peso; es importante que este aspecto consultes con un médico y un nutricionista para que te orienten.

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